12 способов избавиться от привычки есть перед сном!!!

Разместил: Ф.П.Томич

Причиной лишнего веса становится вредная привычка открывать холодильник перед сном! Еда, съеденная на ночь, становится причиной отвисшего живота и откладывания жиров на бедрах, а также причиной бессонницы и ночных кошмаров. Мы расскажем вам о простых способах  избавиться от этой вредной привычки!

Пейте как можно больше жидкости, чтобы обмануть желудок. Выпейте через трубочку минеральную воду или зеленый чай. Жидкость заполнит желудок и притупит чувство голода.

Примите горячую ванну. Она вас расслабит и снизит аппетит. К тому же это поможет вывести из организма избыток лишней жидкости.

Не повредит небольшая нагрузка. Если чувство голода усиливается, сделайте небольшую зарядку. После нее снижается аппетит. Однако будьте внимательны и не переусердствуйте с нагрузкой.

Ароматерапия. Зажгите арома-свечи, которые успокоят вас и отвлекут от мыслей о еде.

Побалуйте себя. Сразу после приема пищи побалуйте себя легким десертом, фруктовым йогуртом или горьким шоколадом, это поднимет вам настроение.

Не добавляйте в еду специй и пряностей. Они еще больше усиливают аппетит и обостряют голод.

Держите подальше от глаз любимые вами высококалорийные продукты. Если их не будет на видном месте, то и желания съесть их тоже не будет.

Перед сном прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Но чтоб свежий воздух не разыграл ваш аппетит, после прогулки сразу ложитесь спать.

Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет фруктовая и без сахара.

Почистите зубы. Здесь должен сработать рефлекс: после чистки зубов, не есть.

Помечтайте. Представьте себя самой красивой и стройной девушкой. Разве такая прекрасная девушка будет наедаться на ночь?!

Чувство зависти в некоторой доле тоже может помочь. Возьмите любой глянцевый журнал и посмотрите на реальные образы стройных красавиц! Это должно отбить у вас желание есть перед сном.

 Перевод с монгольского языка выполнил переводчик компании «Ниппон»

Источник: Улан-Удэнский городской портал

Общество, 26.01.2012 20:11:18
Прочтений: 484 Комментариев: 0 Оценка: 0