12 способов избавиться от привычки есть перед сном!!!Разместил: Ф.П.Томич Причиной лишнего веса становится вредная привычка открывать холодильник перед сном! Еда, съеденная на ночь, становится причиной отвисшего живота и откладывания жиров на бедрах, а также причиной бессонницы и ночных кошмаров. Мы расскажем вам о простых способах избавиться от этой вредной привычки!
Пейте как можно больше жидкости, чтобы обмануть желудок. Выпейте через трубочку минеральную воду или зеленый чай. Жидкость заполнит желудок и притупит чувство голода.
Примите горячую ванну. Она вас расслабит и снизит аппетит. К тому же это поможет вывести из организма избыток лишней жидкости.
Не повредит небольшая нагрузка. Если чувство голода усиливается, сделайте небольшую зарядку. После нее снижается аппетит. Однако будьте внимательны и не переусердствуйте с нагрузкой.
Ароматерапия. Зажгите арома-свечи, которые успокоят вас и отвлекут от мыслей о еде.
Побалуйте себя. Сразу после приема пищи побалуйте себя легким десертом, фруктовым йогуртом или горьким шоколадом, это поднимет вам настроение.
Не добавляйте в еду специй и пряностей. Они еще больше усиливают аппетит и обостряют голод.
Держите подальше от глаз любимые вами высококалорийные продукты. Если их не будет на видном месте, то и желания съесть их тоже не будет.
Перед сном прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Но чтоб свежий воздух не разыграл ваш аппетит, после прогулки сразу ложитесь спать.
Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет фруктовая и без сахара.
Почистите зубы. Здесь должен сработать рефлекс: после чистки зубов, не есть.
Помечтайте. Представьте себя самой красивой и стройной девушкой. Разве такая прекрасная девушка будет наедаться на ночь?!
Чувство зависти в некоторой доле тоже может помочь. Возьмите любой глянцевый журнал и посмотрите на реальные образы стройных красавиц! Это должно отбить у вас желание есть перед сном.
Перевод с монгольского языка выполнил переводчик компании «Ниппон» Источник: Улан-Удэнский городской портал Общество, 26.01.2012 20:11:18
Обсудить "12 способов избавиться от привычки есть перед сном!!!": |
ПоискВходРейтинг просмотров* Постковидный период и курительные смеси: что накладывает отпечаток на течение пневмоний в 2024 году? * Краевая служба занятости помогла закрыть 10 тысяч вакансий на предприятиях приоритетных отраслей * Жителей Алтайского края приглашают стать участниками Географического диктанта * Лекции, мастер-классы, кинопремьеры: анонсирована программа «Российской креативной недели - Сибирь» * Макет космического корабля «Буран» станет экспонатом Алтайского мемориального музея Германа Титова Полезные ссылкиРейтинг обсуждений* Михаил Котюков: «400-летие Красноярска – это мощный импульс для развития города» * Алтайский спортсмен стал победителем международного турнира по греко-римской борьбе * Учащиеся школ наукограда в Алтайском крае побывали в Бийском техникуме лесного хозяйства * К форуму «Диалог о фейках 2.0» присоединились более 1000 участников из 65 стран * В Алтайском крае семьи с детьми получают всестороннюю поддержку * Дополнительный набор проводит Школа инструкторов-проводников в Алтайском крае Полезные ссылки |
Все права принадлежат правообладателям
|
|