Руководство по снижению веса с помощью едыРазместил: Ф.П.Томич Ведите заметки о приемах пищи. Заметки должны состоять из названий продуктов, потребностей в пище, рекомендаций, количества съеденных калорий, удовольствия от пищи и т.п.
1. Определить модель питания
Некоторые люди, когда обессилены, взволнованы, разочарованы или когда им плохо на душе, начинают переедать. Каждый день посчитайте приблизительно, сколько вы съедаете калорий и определите для себя норму калорий, которые следует употреблять в день.
2. Правильный способ похудания
Нельзя худеть слишком быстро. Если вы постепенно, шаг за шагом будете менять свой неправильный способ питания, то ваше руководство по снижению лишнего веса будет работать гораздо дольше и эффективнее. Если вы будете есть спокойно и медленными порциями, это спасет вас от переедания. Когда вы злитесь и у вас неспокойно на душе, вместо того чтобы опустошать холодильник, лучше постарайтесь думать о чем-то приятном и веселом. Не стоит переживать, если вы лишь изредка переедаете. Однако эту привычку надо менять с умом.
3. Упражнения, движения
В руководство по снижению лишнего веса входят регулярные упражнения, такие как плавание, танцы, пешие прогулки и т.д. При изменении способа питания стоит включать физические упражнения и движения, что будет наиболее эффективно. Если придерживаться только правильного питания без физических упражнений, то в основном обмене веществ ощутимых изменений не будет.
Перевод с монгольского выполнил переводчик компании «Ниппон» Источник: Улан-Удэнский городской портал Общество, 10.09.2012 20:10:58
Обсудить "Руководство по снижению веса с помощью еды": |
Все права принадлежат правообладателям
|
|