Руководство по снижению веса с помощью еды

Разместил: Ф.П.Томич

Ведите заметки о приемах пищи. Заметки должны состоять из названий продуктов, потребностей в пище, рекомендаций, количества съеденных калорий, удовольствия от пищи и т.п.

1. Определить модель питания

Некоторые люди, когда обессилены, взволнованы, разочарованы или когда им плохо на душе, начинают переедать. Каждый день посчитайте приблизительно, сколько вы съедаете калорий и определите для себя норму калорий, которые следует употреблять в день.

2. Правильный способ похудания

Нельзя худеть слишком быстро. Если вы постепенно, шаг за шагом будете менять свой неправильный способ питания, то ваше руководство по снижению лишнего веса будет работать гораздо дольше и эффективнее. Если вы будете есть спокойно и медленными порциями, это спасет вас от переедания. Когда вы злитесь и у вас неспокойно на душе, вместо того чтобы опустошать холодильник, лучше постарайтесь думать о чем-то приятном и веселом.

Не стоит переживать, если вы лишь изредка переедаете. Однако эту привычку надо менять с умом.

3. Упражнения, движения

В руководство по снижению лишнего веса входят регулярные упражнения, такие как плавание, танцы, пешие прогулки и т.д. При изменении способа питания стоит включать физические упражнения и движения, что будет наиболее эффективно. Если придерживаться только правильного питания без физических упражнений, то в основном обмене веществ ощутимых изменений не будет.

Перевод с монгольского выполнил переводчик компании «Ниппон»

Источник: Улан-Удэнский городской портал

Общество, 10.09.2012 20:10:58
Прочтений: 435 Комментариев: 0 Оценка: 0