10 продуктов необходимые ребенку!!!

Разместил: Ф.П.Томич

1. Сладкая картошка

Питательная сладкая картошка на вкус весьма приятная. Здоровая и вкусная сладкая картошка содержит калий, витамины А, С, кальций и железо.

Сладкая картошка, один из самых питательных продуктов, который стоит на первом месте у людей с сахарным диабетом. Она регулирует уровень сахара в крови.

2. Брокколи

Брокколи богат минеральными веществами и витаминами, поэтому он входит в список самых полезных продуктов для детей. Он предупреждает заболевания глаз и клеточные повреждения. Сырой брокколи содержит больше витаминов, поэтому если ребенок может есть его в сыром виде, то лучше давать сырым. Если ребенок не может есть или не любит брокколи, можно его тайком добавлять в еду.

3. Зерновые культуры, крупы

Дети любят различные каши из круп и целых зерен на завтрак. Такого рода пища богата цинком, железом, витамином В. Некоторые из них богаты витамином Д и кальцием. Они помогают предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

4. Сыр

Сыр – это удивительно питательный продукт. Дети очень любят его. Сыр, богатый кальцием, белком, протеинами, витамином В12, жизненно необходим для развития детских костей, он также содержит минеральные вещества и серу.

5. Кефир

Большинство детей любят кефир. Кефир содержит кальций, белки и протеины, углеводы, витамин С, цинк и серу. Кефир, приготовленный в домашних условиях, содержит активные бактерии, которые поддерживают пищеварительную систему и благоприятно влияют на здоровье желудка. Чтобы дети полюбили кефир, добавляйте в него любимые ягоды.

6. Рыба Туна

Давайте детям консервированную рыбу Туну, которая богата белками и протеинами, витамином В, железом и цинком. Рыба Туна, содержащая Омега 3 жирные кислоты, поддерживает умственное развитие ребенка и защищает сердце.

7. Голубика

Одной из самых питательных и необходимых ягод для пожилых людей и детей является голубика. Голубику, богатую калием, витамином С, углеводом, антиоксидантами, дают детям и в сыром, и в готовом виде. Ее можно добавлять в кефир, пюре, на завтрак.

8. Молоко

Кальций и сера – это самые необходимые для строения костей минеральные вещества. Молоко богато белками и протеинами, углеводом, витамином А, магнезиумом и др. минеральными веществами, необходимыми для развития костей.

9. Яйцо

В яйце содержится большое количество углеводов. Витамины А, Д, Е, В, содержащиеся в яйце, значительно помогают умственному развитию ребенка. Способ их приготовления весьма разнообразен.

10. Говядина

Говядина богата белками, протеинами, витамином В, цинком и железом. Жиры и холестерин, содержащиеся в говяжьем мясе, нужно исключить из рациона пожилых людей, но для умственного развития и при формировании организма маленьких детей они играют важную роль. Детям говядину лучше давать с зеленью, можно в виде шашлыков, в мелкорубленом виде, в гамбургере, в супе. 

Перевод с монгольского языка выполнил переводчик компании «Ниппон».

Источник: Улан-Удэнский городской портал

Общество, 09.01.2013 20:20:44
Прочтений: 488 Комментариев: 0 Оценка: 0